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Votre projet minceur

Réflexion pour vous aider à décider

1. Êtes-vous prêt(e) pour ce changement ?
Vous devez le Vouloir Emotionnellement vous devez Ressentir, un ras le bol qui vous fasse agir.
Un peu la goutte d'eau qui fasse déborder le vase !
Le nième pantalon que vous enfilez et qui vous est trop petit...
Vous passez devant le miroir et vous vous dites...STOP !

Pour en savoir plus :

Vous ne pouvez plus monter les escaliers avec aisance, vous vous trainez même pour faire du shopping, votre dos ou vos genoux vous font souffrir, ils ne supportent plus cet excédent de poids au quotidien, vos analyses de sang crient la sonnette d'alarme !!!...STOP !
Vous devez vous trouver au carrefour d'une insatisfaction persistante et tenace qui vous pousse vers l'action.
La force motrice qui vous pousse à agir pour avoir un résultat différent, aujourd'hui c'est une peine, une frustration, un ras le bol, voire une souffrance...
C'est l'étincelle qui vous fait AGIR et celle qui vous fait accepter de JOUER le Jeu du programme dans les jours à venir.

2. Vous êtes dans l'état de simple curiosité.
A savoir si ce régime va « encore » échouer, parce que vous ne le désirez pas vraiment ce changement...
Alors là, avant de continuer le programme,... posez-vous la question ?
Quels bénéfices ai-je à retirer de cette situation...à être mal dans ma peau et à être avec un certain embonpoint?
Car, il y en a forcément une, voire plusieurs...
Vous savez au fond de vous-même, que :
« Les Mêmes Actions, Donnent Les Mêmes Résultats »

Pour en savoir :
Qu'inévitablement si vous n'agissez pas différemment et dès aujourd'hui, vous serez au même endroit (dans le meilleur des cas) ou plus haut encore sur la balance (et au plus bas côté moral et santé)...dans 5 ans, 10 ans ou 20 ans ...
La décision vous revient et sachez que si vous avez fait le choix de changer, d'essayer au moins d'opérer des modifications de trajectoire pour ce futur que vous voulez différent.
En jouant le jeu à 100 % et en appliquant le principe du Programme Personnalisé, Je vous garantis VOTRE VICTOIRE ...

Vous êtes au bon endroit, au bon moment, avec la bonne personne, pour :
VOTRE OBJECTIF MINCIR, OUI En attendant, je vous laisse réfléchir et relire, ces quelques lignes...
Prenez le temps (10 à 30 minutes) pour écrire vos souffrances, votre raz le bol, ...
Ces raisons qui vous poussent à agir :
• quelles sont-elles ?
• Pourquoi ?
• Pour qui, voulez vous réaliser ce changement durable ?

Pour en savoir :

Vous êtes prête ?
Voici les étapes pour arriver à votre projet.
• Fixer votre poids idéal, votre taille de vêtement, votre allure ;
• Décidez la date où vous atteindrez votre poids idéal, etc.
• Qu’est ce que vous êtes prêt à mettre en place pour y arriver ?
• Avec qui voulez-vous travailler pour mener à bien votre projet ?
Maintenant, agissez.

Petits conseils d’hygiène pour retrouver son poids de forme.

Première règle : tous les matins, boire un grand verre d’eau à jeun et un jus de citron frais.
Deuxième règle : réduire les produits laitiers et ne les consommer que le matin.
Troisième règle : cinq rations de fruits et légumes par jour.
Quatrième règle : de l’activité physique chaque jour (30 minutes d’effort avec essoufflement léger ou 60 à 75 minutes d’activité telle que la marche ou le vélo).
Cinquième règle : manger dans la bonne humeur et mastiquer son repas.

Bases d’un plan alimentaire pour dégonfler

Petit déjeuner

Boire de l’eau, des infusions de plantes, de la chicorée ou du café de céréale.
Consommer du pain gris ou complet (varier les sortes de céréales)
Fromage blanc (20%MG) ou jambon ou œuf ou poisson
Compote de fruits (à la place de la confiture)

Collation de 10 heures

De l’eau
Un fruit ou une compote sans sucre ou un yaourt nature

Repas de midi

De l’eau ou verre de vin (un par jour)
Potage de légumes sans pommes de terre ;
Poisson, volaille, viande dégraissée ;
Légumes cuits ou crus.

Collation de 16 heures :

De l’eau
Des fruits nature ou en compote sans sucre

Repas du soir

De l’eau
Potage de légumes
Légumes cuits ou crus
Pommes de terre, riz, Quinoa, pâtes ou semoule

Devant la télévision

De l’eau ou une infusion
Fruits frais

Ceci ne remplace nullement la consultation qui, vise à répondre à votre réel besoin.